Rueda de Contraataque y 4c3+1 con Saque Rápido por CRISTINA RULL (FMB)

Con motivo del Campeonato de España de Selecciones Autonómicas Infantil y Cadete, seguimos destacando el trabajo y la experiencia de los seleccionadores autonómicos, que comparten los fundamentos y las ideas que sostienen la preparación de sus equipos. Una labor que refleja la importancia de la metodología, la identidad y los valores en el baloncesto de formación.

En esta ocasión compartimos el vídeo de Cristina Rull, entrenadora de la Selección Cadete Femenina de la Federación Melillense de Baloncesto, en el que presenta dos ejercicios centrados en la transición ofensiva y el ritmo competitivo: una rueda de contraataque en oleadas continuas y una situación de 4c3 + 1 con saque rápido, integrando superioridad numérica, toma de decisiones y reorganización defensiva tras canasta.

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Una propuesta dinámica y progresiva que permite trabajar la ocupación de espacios, la velocidad de ejecución, la comunicación y la lectura del juego, trasladando al entrenamiento situaciones reales de competición donde la transición marca la diferencia.

VIDEO

EXPLICACIÓN

RUEDA DE CONTRAATAQUE

La rueda de contraataque es un ejercicio de calentamiento dinámico orientado al trabajo de la transición ofensiva en situaciones de superioridad numérica. Las jugadoras se organizan en tríos y salen en oleadas continuas hacia canasta. La principal característica del ejercicio es su continuidad: cuando el balón cruza la línea de medio campo, el siguiente trío inicia automáticamente su acción. Esto genera un ritmo alto de trabajo, obliga a mantener la concentración y favorece la atención permanente sobre lo que está ocurriendo en el juego.

La tarea se plantea como un reto colectivo, en el que el equipo debe alcanzar un número determinado de canastas cumpliendo una condición previa de pases mínimos. La progresión consiste en reducir el número de pases exigidos para aumentar la velocidad de ejecución y la capacidad de decisión en transición.

Objetivos del ejercicio

• Mejorar la ocupación de calles en el contraataque.
• Trabajar el pase en carrera y la recepción en movimiento.
• Desarrollar la toma de decisiones en superioridad numérica.
• Fomentar la finalización rápida y eficaz.
• Mantener un alto nivel de concentración y ritmo de juego.
• Desarrollar la condición física específica en situaciones reales.

Objetivos cuantitativos progresivos

• Nivel 1: Con 4 pases conseguir 12 canastas.
• Nivel 2: Con 3 pases conseguir 12 canastas.
• Nivel 3: Con 2 pases conseguir 12 canastas.

Variables modificables

• Tiempo límite para conseguir el objetivo.
• Número total de canastas.
• Número mínimo de pases.
• Tipo de finalización (bandeja, tiro tras pase extra, etc.).
• Inclusión de recuperación defensiva.

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4c3+1 CON SAQUE RÁPIDO

Este ejercicio da continuidad al trabajo de transición ofensiva incorporando el balance defensivo y el saque rápido tras canasta recibida. Se genera una situación inicial de superioridad ofensiva (4c3) con la incorporación posterior de una defensora que parte con desventaja (+1), obligando a una rápida reorganización defensiva.

La disposición inicial sitúa a las atacantes en fila en la línea de fondo y, frente a ellas, a las defensoras. El entrenador entrega el balón a una de las atacantes para iniciar la acción.

Normas del ejercicio

• La fila de atacantes se sitúa en línea de fondo y frente a ellas la fila de defensoras, a la distancia que determine el entrenador.
• El entrenador otorga el balón a una atacante para comenzar la acción.
• La defensora correspondiente a la jugadora que recibe el balón será la jugadora +1.
• La jugadora +1 deberá tocar la línea de fondo antes de poder incorporarse a la defensa.
• Si el balón lo recibe la atacante exterior (más cercana a la línea de banda), será ella quien realice el saque rápido.
• Si lo recibe la atacante interior, deberá pasar el balón a la exterior para que esta ejecute el saque.
• En cada oleada se rotan las posiciones ofensivas para que todas las jugadoras participen en los distintos roles.
• La rotación general del ejercicio será: ataque – defensa – descanso.

Objetivos del ejercicio

• Trabajar el saque rápido tras canasta.
• Mejorar el balance defensivo.
• Desarrollar la toma de decisiones en situaciones de 4c3.
• Fomentar la comunicación defensiva.
• Mejorar la lectura del juego en transición.
• Aumentar la velocidad de reacción ofensiva y defensiva.

CURRICULUM

Cristina Rull

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